Autogenní trénink je relaxační technika. Využívá představivosti k navození určitých tělesných stavů, které vedou k uvolnění organismu a mysli tzv. relaxaci.
Autogenní trénink je systematický nácvik, zaměřený na rozvoj schopností navodit si pomocí soustředění na určité formulky stav příjemného, hlubokého klidu a uvolnění, který má zotavující vliv na celý organismus, na duševní i tělesný stav. Používá se při prevenci a léčbě zdravotních obtíží a onemocnění a při léčbě stresu.
Nižší stupeň spočívá v navození 6 pocitů, a to 1. tíhy v končetinách, 2. tepla v končetinách, 3. klidného dechu, 4.pravidelné srdeční činnosti, 5. pocitu tepla v nadbřišku, 6. chladného čela.
Vyšší stupeň přechází od tělesných pocitů a relaxace k vybavení zpočátku jednoduchých a postupně složitějších senzorických prožitků se spontánním emočním doprovodem až k vnitřní meditaci o vlastní osobě.
