Stránky věnované zdravé výživě, která zaručuje organismus odolný proti nemocem.
Základem správné stravy je konzumace rozmanitých druhů potravin ve vyváženém poměru, protože jen pestrý jídelní lístek poskytuje organizmu všechny potřebné živiny (látky).
Jako zastoupení potravin zdravé stravy v jídelním lístku je v optimálním poměru, nebývá nevyhnutné úplné vynechání některých potravin, tzn. že se nemusíme navždy vzdávat svého oblíbeného zákusku, dokonce ani v případě, že chceme hubnout. V takovém případě postačí to, že tyto potraviny budeme jíst v malém množství. Naopak ryby, které jsou zdrojem jódu, bychom měli zahrnout do jídelního lístku zdravé stravy alespoň 2x týdně.
K pestré stravě patří také ořechy a semena – jsou zdrojem vitamínu E a dalších látek důležitých např. pro činnost mozku.
Z čeho se skládá jídelníček zdravé stravy?
Kvalitní stravovací program vám neztíží kontrolu krevního cukru, naopak vám ji usnadní.
Sestavte svůj jídelníček tak, aby:
- obsahoval jídla, která máte rádi
- vycházel z vašeho programu dne a činností, kterým se budete věnovat
- bylo možné jej upravovat a přizpůsobovat
- pomáhal udržet hladinu glukózy v cílových mezích
- vám pomohl k dosažení a udržení optimální váhy.
